Double Pole Bibleとは？SPIN CITYポールダンサーガイド

簡単な答え

SPIN CITYの『Double Pole Bible』は、2ポールトレーニングのためのビジュアルガイドで、アクロバランスにインスパイアされたフィギュア、ハンドスタンドバランス、シンクロナイズドスピン、ベースとフライヤーのポジションなど、デュオの動きを扱っています。すでにパートナーや2本目のポールを使ってトレーニングしている方に適した本です。一人で筋力づくりとトレーニング計画を立てる場合は、まず『Strength & Conditioning Bible』を購入するのがおすすめです。

SPIN CITYのポール書籍に関するよくある質問

『Double Pole Bible』を使うにはパートナーが必要ですか？

実際には必要です。この本は2ポールトレーニングとデュオのフィギュア（ベースとフライヤーのポジションを含む）を中心に構成されているため、パートナーと一緒にトレーニングする方、または2本のポールにアクセスできる方に最も適しています。一人でトレーニングする場合は、代わりに『Strength & Conditioning Bible』から始めてください。購入前に、スタジオで2本のポールにアクセスできるか確認しましょう。

最初に買うべき本はどれですか？

体系的なトレーニングが初めての方は、コンディショニング、解剖学の基礎、計画と目標設定を扱う『Strength & Conditioning Bible』を先に購入してください。定期的なパートナーと基礎的な筋力とコントロールが身についたら、『Double Pole Bible』を追加しましょう。両方を一度に購入するのが理にかなうのは、すでに定期的に2ポールトレーニングをしている場合だけです。

これらの本は初心者に適していますか？

カタログにはどちらの本の最低レベルも記載されていません。『Strength & Conditioning Bible』にはコンディショニングと基礎解剖学の入門が含まれているため、初期トレーニングを支えられる可能性がありますが、『Double Pole Bible』のフィギュアにはハンドスタンドバランスやアクロバランスにインスパイアされたワークが含まれており、既存の筋力とスポッティングが必要です。コーチに自分のレベルに合った内容を選んでもらいましょう。『Double Pole Bible』はステップバイステップのコースではなく、選んで使うライブラリとして扱ってください。

本の言語は何ですか？

『Double Pole Bible』と『Strength & Conditioning Bible』はどちらも英語で提供されています。別の言語でトレーニングしている場合は、クラスで頼る前に技術用語の翻訳作業を見込んでおきましょう。

これらの本は週間トレーニング計画にどう組み込みますか？

『Strength & Conditioning Bible』を使って週のコンディショニングと目標設定の構造を決め、次に『Double Pole Bible』から1〜2つのフィギュアを選んで、パートナーとの別の2ポールセッションとして行いましょう。2ポールのワークは補助として保ち、通常の筋力やテクニックのクラスを置き換えないようにしてください。2ポールのセッションは別にスケジュールし、コンディショニングを圧迫しないようにしましょう。

SPIN CITYの2冊をひと目で比較

• Double Pole Bible - SPIN CITY: 2ポールトレーニングに特化したビジュアルガイドで、アクロバランスにインスパイアされたフィギュア、ハンドスタンドバランス、シンクロナイズドスピン、ベースとフライヤーのポジションなどのデュオの動きを収録しています。パートナーと取り組む2ポールのフィギュアを見つけるために使い、一人用のコンディショニング計画としては使わないでください。

  

• Strength & Conditioning Bible - SPIN CITY: 400ページ以上、1,600枚の写真で、コンディショニング方法、基礎解剖学、計画と目標設定を扱っています。筋力トレーニングの構造と週間トレーニングの判断が必要なときに手に取る本です。