Wat is een Double Pole Bible? SPIN CITY-gids voor pole dancers

Snel antwoord

The Double Pole Bible van SPIN CITY is een visuele gids voor training met twee palen, met duo-bewegingen zoals door acrobalance geïnspireerde figuren, handstand-balansen, gesynchroniseerde spins en base- en flyer-posities. Het is het boek om te kiezen als je al met een partner of een tweede paal traint; als je kracht opbouwt en je training alleen plant, is de Strength & Conditioning Bible de betere eerste aankoop.

Veelgestelde vragen over de paalboeken van SPIN CITY

Heb ik een partner nodig om The Double Pole Bible te gebruiken?

Ja, in de praktijk wel. Het boek is opgebouwd rond training met twee palen en duo-figuren, waaronder base- en flyer-posities, dus het is het meest zinvol als je met een partner traint of toegang hebt tot twee palen. Als je alleen traint, begin dan met The Strength & Conditioning Bible. Controleer je studiogebruik van twee palen voordat je koopt.

Welk boek moet ik eerst kopen?

Koop eerst The Strength & Conditioning Bible als je nieuw bent in gestructureerde training, omdat het conditionering, basisanatomie, planning en doelen stellen behandelt. Voeg The Double Pole Bible toe zodra je een vaste partner en een basisniveau van kracht en controle hebt. Beide tegelijk kopen is alleen zinvol als je al regelmatig met twee palen traint.

Zijn deze boeken geschikt voor beginners?

De catalogus vermeldt geen minimumniveau voor beide boeken. The Strength & Conditioning Bible bevat een inleiding in conditionering en basisanatomie, wat suggereert dat het vroege training kan ondersteunen, maar de figuren in The Double Pole Bible omvatten handstand-balansen en door acrobalance geïnspireerd werk waarvoor bestaande kracht en spotting nodig zijn. Vraag een coach om de inhoud voor jouw niveau te filteren. Behandel The Double Pole Bible als een bibliotheek om uit te kiezen, niet als een stap-voor-stapcursus.

In welke taal zijn de boeken?

Zowel The Double Pole Bible als The Strength & Conditioning Bible staan vermeld in het Engels. Als je in een andere taal traint, houd dan rekening met vertaalwerk voor technische termen voordat je er in de les op vertrouwt.

Hoe passen deze boeken in een wekelijks trainingsplan?

Gebruik The Strength & Conditioning Bible om je structuur voor conditionering en doelen stellen voor de week vast te leggen, en kies daarna een of twee figuren uit The Double Pole Bible als aparte sessie met twee palen met je partner. Houd het werk met twee palen als aanvulling en niet als vervanging van je reguliere kracht- en technieklessen. Plan sessies met twee palen apart, zodat ze je conditionering niet verdringen.

De twee boeken van SPIN CITY in één oogopslag

• Double Pole Bible - SPIN CITY: Een visuele gids gewijd aan training met twee palen, met duo-bewegingen waaronder door acrobalance geïnspireerde figuren, handstand-balansen, gesynchroniseerde spins en base- en flyer-posities. Gebruik het om figuren met twee palen te vinden om met een partner aan te werken, niet als een solo-conditioneringsplan.

  

• Strength & Conditioning Bible - SPIN CITY: Meer dan 400 pagina's en 1,600 foto's over conditioneringsmethoden, basisanatomie, planning en doelen stellen. Dit is het boek om naar te grijpen wanneer je structuur nodig hebt voor krachtwerk en wekelijkse trainingsbeslissingen.