Como prevenir atrito e irritação no pole dance

Resposta rápida

A maioria das irritações na pole dance resulta do atrito entre a pele, o tecido e a barra, agravado pelo suor, pelas costuras e por um ajuste que se desloca durante o movimento. Resolve escolhendo tecidos lisos e elásticos com costuras planas, um tamanho que não suba nem se acumule, e mantendo a pele seca com uma barreira leve onde agarras. Se a irritação continuar após duas ou três sessões com estas mudanças, para e consulta um profissional em vez de insistir.

As assaduras e a irritação são comuns no pole dance, mas não são sinal de que estás a fazer algo errado. Normalmente são um problema de fricção: a pele a roçar no tecido, o tecido a roçar na pele, ou uma costura a apanhar sempre o mesmo ponto de cada vez que rodas ou trepas.

A parte complicada é que a mesma mancha vermelha e irritante pode ter causas muito diferentes. Um calção demasiado largo, um top demasiado apertado, uma costura áspera ou simplesmente o suor a secar na pele podem parecer todos iguais. Este guia separa o sintoma da causa provável para que possa corrigir a coisa certa em vez de adivinhar.

Sintoma: pele irritada e com ardor após a aula

Se a irritação aparecer durante ou logo após o treino e parecer uma queimadura ou um arranhão, é quase sempre fricção mecânica. Os suspeitos habituais são uma bainha que enrola, um cós que aperta ou uma alça que se desloca sempre que levantas os braços. Verifica se a zona irritada corresponde à borda de uma peça de vestuário. Se sim, a peça está a roçar na tua pele mais do que devia.

O teste mais rápido é vestir o mesmo conjunto numa sessão de baixa intensidade, sem subidas nem voltas. Se a irritação continuar a aparecer, o problema está no ajuste ou no tecido, não na sua técnica. Se só aparecer durante movimentos rápidos, o problema está no movimento e no suor, e pode resolvê-lo com uma peça com melhor ajuste e um produto de barreira.

• Procure costuras planas e bordos suaves onde a peça de vestuário contacta com a pele.
• Evite o algodão em sessões com muito suor; retém a humidade contra a pele.
• Teste roupa nova de pole numa sessão curta antes de uma longa.

Sintoma: irritação sob a alça de um top ou de um bodysuit

A irritação causada pela alça costuma ser uma questão de tamanho e não de tecido. Uma alça demasiado apertada cria pressão constante, enquanto uma demasiado solta desliza e roça. Ambas produzem a mesma marca vermelha. Ajuste a alça se o design o permitir e verifique se a faixa assenta plana e não torcida.

Se a irritação estiver sob o peito ou ao longo das costelas, a faixa está a fazer demasiado esforço. Um top com uma faixa integrada mais larga distribui melhor a pressão do que uma faixa elástica fina. Se estiver entre tamanhos, escolha o tamanho acima para treinar e utilize os elementos ajustáveis para manter o suporte.

• As alças devem ficar planas e manter-se no lugar quando levanta os braços.
• Uma faixa mais larga sob o peito reduz os pontos de pressão nas costelas.
• Se uma alça deixar uma marca profunda que dura mais de uma hora, está demasiado apertada.

Sintoma: atrito na parte interna das coxas ou na linha do biquíni

O atrito na parte interior das coxas é comum no pole, porque os spagats, as subidas e o floorwork colocam a pele em contacto com a pele ou com uma bainha curta. Calções demasiado curtos ou demasiado largos permitem que a perna se mova livremente dentro do tecido, o que cria fricção. Uma costura interior mais larga e um corte de cintura alta que se mantém no lugar reduzem tanto o movimento como o atrito.

Se preferir um body ou uma cueca, escolha um corte que cubra a dobra onde a perna se junta ao tronco. É nessa dobra que começa a maior parte do atrito. Uma peça que fica ligeiramente mais alta e se mantém plana é mais confortável do que uma que corta a dobra.

• Escolha calções com uma costura interior mais longa para espacates e trabalho de chão.
• Os cortes de cintura alta mantêm-se mais bem colocados do que os de cintura baixa durante as inversões.
• Aplique um bálsamo barreira leve antes do treino, não depois de a irritação começar.

Sintoma: irritação que surge horas depois

A irritação tardia é frequentemente uma reação cutânea e não uma questão de fricção. O suor, os resíduos de detergente e os corantes dos tecidos podem desencadear vermelhidão ou comichão que surge depois de ter arrefecido. Lave a roupa de pole nova antes do primeiro uso e utilize um detergente suave e sem perfume.

Se a reação acontecer apenas com uma peça de roupa, deixe de a usar e veja se o padrão se repete. Se acontecer com várias, a causa pode ser o suor na pele. Tome duche logo após o treino e hidrate a pele quando estiver seca.

• Lave as peças de roupa novas antes da primeira utilização.
• Evite o amaciador; deixa resíduos que retêm o suor.
• Se uma erupção se espalhar ou formar bolhas, pare de treinar e procure aconselhamento médico.

Quando parar de resolver problemas e mudar a sua configuração

Se ajustou o caimento, o tecido e os cuidados e a irritação continua a voltar no mesmo local em todas as sessões, a peça não é adequada ao seu corpo ou ao seu estilo de treino. Isso não é um fracasso; é informação útil. Experimente um corte ou um tecido diferente em vez de tentar amaciar algo que continua a magoar.

O mesmo se aplica ao poste em si. Se a irritação vier de auxiliares de aderência ou da superfície do poste, mude o produto em vez da roupa. Um tapete de ioga ou um tapete de chão por baixo da sua configuração não vai resolver a fricção da pele, mas pode reduzir os deslizes que o levam a agarrar com mais força e a esfregar mais.

• Duas ou três sessões sem melhoria são o seu sinal para mudar de peças.
• Mude uma variável de cada vez para saber o que funcionou.
• Pele gretada persistente, inchaço ou sinais de infeção precisam de um médico, não de roupa nova.

Diagnóstico de fricção: associe o sintoma à solução

• Vermelhidão ao longo de uma bainha ou cós: A peça está a deslizar contra a sua pele. Verifique primeiro o ajuste: se a borda enrolar ou abrir quando se move, escolha um tamanho abaixo ou um corte com um cós mais largo e plano. Se a marca seguir a borda do tecido, é um problema de ajuste, não um problema de pele.
• Irritação sob uma alça ou cós: A pressão concentra-se numa linha estreita. Procure uma faixa subpeitoral mais larga ou alças ajustáveis e certifique-se de que a faixa assenta plana e não torcida. Se a marca durar mais de uma hora depois de tirar o top, a faixa está demasiado apertada.
• Fricção na parte interior da coxa ou na linha do biquíni: A pele fricciona contra a pele ou contra uma bainha curta que se move. Um short de cintura alta com entreperna mais larga reduz ambos. Aplique um bálsamo de barreira antes do treino. Se ainda assim acontecer com um short bem ajustado, o corte não é adequado ao seu estilo de treino.
• Comichão ou erupção cutânea horas depois: Isto aponta para suor, resíduos de detergente ou uma reação ao corante, e não para fricção. Lave as peças novas, evite o amaciador e tome banho logo após o treino. Se a erupção se espalhar ou formar bolhas, pare e consulte um médico.

Vestuário de pole que ajuda a reduzir a fricção

• NABI POLEWEAR - Short Cloud: Calção de cintura alta com franzidos de mesh na frente e entreperna de 9 cm, concebido para cobertura e ajuste seguro durante splits e trabalho de solo. A entreperna mais larga e a cintura alta evitam que o calção deslize, que é a principal causa de atrito na parte interna das coxas durante splits e subidas.
• SHARKPOLEWEAR - Top Aura: Top assimétrico de um ombro com três faixas elásticas de 3.5 cm nas costas e uma faixa elástica de 2 cm sob o peito para suporte. A faixa mais larga sob o peito distribui a pressão em vez de a concentrar, o que reduz a irritação das alças nas costelas durante inversões.
• SHARKPOLEWEAR - Top Capri: Top cruzado à frente com decote em V e alças largas, feito de biflex reciclado para suavidade e elasticidade. As alças largas distribuem a tensão por uma área maior do que as alças finas, reduzindo a probabilidade de cravar ou roçar durante movimentos repetidos dos braços.

As assaduras são um problema de fricção solucionável, não algo que tenha de suportar. Associe o sintoma à causa, corrija primeiro o ajuste ou o tecido e dê a cada alteração duas ou três sessões antes de decidir. Se a irritação voltar no mesmo local, troque a peça em vez de insistir e consulte um profissional se a pele se romper ou não cicatrizar.