O que é uma Double Pole Bible? Guia SPIN CITY para pole dancers

Resposta rápida

O Double Pole Bible da SPIN CITY é um guia visual para treino em duas barras, que abrange movimentos a dois, como figuras inspiradas em acrobalance, equilíbrios de pino de mãos, rotações sincronizadas e posições de base e flyer. É o livro a escolher se já treina com um parceiro ou com uma segunda barra; se está a desenvolver força e a planear treinar sozinho, o Strength & Conditioning Bible é a melhor primeira compra.

Perguntas frequentes sobre os livros de pole da SPIN CITY

Preciso de um parceiro para usar o Double Pole Bible?

Sim, na prática. O livro baseia-se no treino em duas barras e em figuras a dois, incluindo posições de base e flyer, por isso faz mais sentido se treinar com um parceiro ou tiver acesso a duas barras. Se treinar sozinho, comece pelo Strength & Conditioning Bible. Confirme o acesso do seu estúdio a duas barras antes de comprar.

Qual livro devo comprar primeiro?

Compre primeiro o Strength & Conditioning Bible se for novo no treino estruturado, porque abrange preparação física, noções básicas de anatomia, planeamento e definição de objetivos. Acrescente o Double Pole Bible quando tiver um parceiro regular e um nível base de força e controlo. Comprar ambos ao mesmo tempo só faz sentido se já treinar regularmente em duas barras.

Estes livros são adequados para principiantes?

O catálogo não indica um nível mínimo para nenhum dos livros. O Strength & Conditioning Bible inclui uma introdução à preparação física e anatomia básica, o que sugere que pode apoiar o treino inicial, mas as figuras do Double Pole Bible incluem equilíbrios de pino de mãos e trabalho inspirado em acrobalance que exigem força e apoio já existentes. Peça a um treinador que filtre o conteúdo para o seu nível. Trate o Double Pole Bible como uma biblioteca de onde escolher, não como um curso passo a passo.

Em que língua estão os livros?

Tanto o Double Pole Bible como o Strength & Conditioning Bible estão disponíveis em inglês. Se treinar noutra língua, conte com um esforço de tradução dos termos técnicos antes de se apoiar neles nas aulas.

Como se integram estes livros num plano de treino semanal?

Use o Strength & Conditioning Bible para definir a estrutura de preparação física e de objetivos da semana e, depois, escolha uma ou duas figuras do Double Pole Bible como sessão separada de duas barras com o seu parceiro. Mantenha o trabalho em duas barras como complemento, em vez de substituir as suas aulas regulares de força e técnica. Agende as sessões de duas barras separadamente para que não ocupem o lugar da preparação física.

Os dois livros da SPIN CITY num relance

• Double Pole Bible - SPIN CITY: Um guia visual dedicado ao treino em duas barras, com movimentos a dois, incluindo figuras inspiradas em acrobalance, equilíbrios de pino de mãos, rotações sincronizadas e posições de base e flyer. Use-o para encontrar figuras de duas barras a trabalhar com um parceiro, não como plano de preparação física a solo.

  

• Strength & Conditioning Bible - SPIN CITY: Mais de 400 páginas e 1,600 fotografias que abrangem métodos de preparação física, anatomia básica, planeamento e definição de objetivos. É o livro a que recorrer quando precisa de estrutura para o trabalho de força e para as decisões de treino semanal.