Cos'è una Double Pole Bible? Guida SPIN CITY per pole dancer

Risposta rapida

The Double Pole Bible di SPIN CITY è una guida visiva per l'allenamento a due pali, che copre movimenti in duo come figure ispirate all'acrobalance, equilibri in handstand, rotazioni sincronizzate e posizioni di base e flyer. È il libro da scegliere se ti alleni già con un partner o con un secondo palo; se stai sviluppando forza e prevedi di allenarti da solo, The Strength & Conditioning Bible è il miglior primo acquisto.

Domande frequenti sui libri da pole di SPIN CITY

Serve un partner per usare The Double Pole Bible?

Sì, in pratica. Il libro è costruito attorno all'allenamento a due pali e alle figure in duo, comprese le posizioni di base e flyer, quindi ha più senso se ti alleni con un partner o hai accesso a due pali. Se ti alleni da solo, inizia invece con The Strength & Conditioning Bible. Verifica l'accesso a due pali nel tuo studio prima di acquistare.

Quale libro dovrei comprare per primo?

Compra prima The Strength & Conditioning Bible se sei nuovo all'allenamento strutturato, perché copre condizionamento, nozioni di anatomia, pianificazione e definizione degli obiettivi. Aggiungi The Double Pole Bible quando hai un partner abituale e un livello di base di forza e controllo. Comprare entrambi insieme ha senso solo se ti alleni già regolarmente a due pali.

Questi libri sono adatti ai principianti?

Il catalogo non indica un livello minimo per nessuno dei due libri. The Strength & Conditioning Bible include un'introduzione al condizionamento e all'anatomia di base, il che suggerisce che possa supportare l'allenamento iniziale, ma le figure di The Double Pole Bible includono equilibri in handstand e lavoro ispirato all'acrobalance che richiedono forza e spotting preesistenti. Chiedi a un coach di filtrare i contenuti per il tuo livello. Considera The Double Pole Bible come una libreria da cui scegliere, non come un corso passo dopo passo.

In che lingua sono i libri?

Sia The Double Pole Bible che The Strength & Conditioning Bible sono disponibili in inglese. Se ti alleni in un'altra lingua, prevedi un lavoro di traduzione dei termini tecnici prima di affidarti a loro in classe.

Come si inseriscono questi libri in un piano di allenamento settimanale?

Usa The Strength & Conditioning Bible per impostare la struttura di condizionamento e definizione degli obiettivi per la settimana, poi scegli una o due figure da The Double Pole Bible come sessione separata a due pali con il tuo partner. Mantieni il lavoro a due pali come supplemento invece di sostituire le tue lezioni regolari di forza e tecnica. Programma le sessioni a due pali separatamente in modo che non tolgano spazio al condizionamento.

I due libri SPIN CITY in sintesi

• Double Pole Bible - SPIN CITY: Una guida visiva dedicata all'allenamento a due pali, con movimenti in duo tra cui figure ispirate all'acrobalance, equilibri in handstand, rotazioni sincronizzate e posizioni di base e flyer. Usala per trovare figure a due pali su cui lavorare con un partner, non come piano di condizionamento in solitaria.

  

• Strength & Conditioning Bible - SPIN CITY: Oltre 400 pagine e 1,600 fotografie che coprono metodi di condizionamento, anatomia di base, pianificazione e definizione degli obiettivi. Questo è il libro a cui ricorrere quando hai bisogno di struttura per il lavoro di forza e per le decisioni di allenamento settimanali.