Double Pole Bible이란? SPIN CITY 폴 댄서 가이드

빠른 답변

SPIN CITY의 Double Pole Bible은 두 개의 폴을 활용한 트레이닝을 위한 비주얼 가이드로, 아크로밸런스에서 영감을 받은 피겨, 핸드스탠드 밸런스, 동기화된 스핀, 베이스와 플라이어 포지션 등 듀오 동작을 다룹니다. 이미 파트너와 함께 또는 두 번째 폴로 트레이닝하는 분께 적합한 책입니다. 혼자서 힘을 기르고 트레이닝을 계획 중이라면 Strength & Conditioning Bible을 먼저 구매하는 것이 좋습니다.

SPIN CITY 폴 책에 관한 자주 묻는 질문

Double Pole Bible을 사용하려면 파트너가 필요한가요?

실제로는 그렇습니다. 이 책은 베이스와 플라이어 포지션을 포함한 듀오 피겨와 두 개의 폴 트레이닝을 중심으로 구성되어 있어, 파트너와 함께 트레이닝하거나 두 개의 폴을 이용할 수 있을 때 가장 적합합니다. 혼자 트레이닝한다면 Strength & Conditioning Bible부터 시작하세요. 구매 전에 스튜디오의 두 개 폴 이용 가능 여부를 확인하세요.

어떤 책을 먼저 사야 하나요?

체계적인 트레이닝이 처음이라면 Strength & Conditioning Bible을 먼저 구매하세요. 컨디셔닝, 해부학 기초, 계획 및 목표 설정을 다루기 때문입니다. 정기적인 파트너와 기본적인 힘과 컨트롤이 갖춰지면 Double Pole Bible을 추가하세요. 두 권을 한꺼번에 사는 것은 이미 정기적으로 두 개의 폴 트레이닝을 하는 경우에만 합리적입니다.

이 책들은 초보자에게 적합한가요?

카탈로그에는 두 책 모두 최소 수준이 명시되어 있지 않습니다. Strength & Conditioning Bible은 컨디셔닝 소개와 기초 해부학을 포함하고 있어 초기 트레이닝을 지원할 수 있음을 시사하지만, Double Pole Bible의 피겨에는 기존의 힘과 스포팅이 필요한 핸드스탠드 밸런스와 아크로밸런스에서 영감을 받은 동작이 포함됩니다. 코치에게 자신의 수준에 맞게 내용을 걸러 달라고 요청하세요. Double Pole Bible은 단계별 코스가 아닌 선택용 라이브러리로 여기세요.

책은 어떤 언어로 되어 있나요?

Double Pole Bible과 Strength & Conditioning Bible 모두 영어로 표기되어 있습니다. 다른 언어로 트레이닝한다면 수업에서 활용하기 전에 기술 용어 번역에 대한 노력을 계획하세요.

이 책들을 주간 트레이닝 계획에 어떻게 활용하나요?

Strength & Conditioning Bible로 주간 컨디셔닝과 목표 설정 구조를 세운 뒤, Double Pole Bible에서 한두 개의 피겨를 골라 파트너와 별도의 두 개 폴 세션으로 진행하세요. 두 개 폴 작업은 정규 근력 및 기술 수업을 대체하지 않는 보충으로 유지하세요. 컨디셔닝을 밀어내지 않도록 두 개 폴 세션을 별도로 일정에 잡으세요.

SPIN CITY 두 권의 책 한눈에 보기

• Double Pole Bible - SPIN CITY: 두 개의 폴 트레이닝에 전념하는 비주얼 가이드로, 아크로밸런스에서 영감을 받은 피겨, 핸드스탠드 밸런스, 동기화된 스핀, 베이스와 플라이어 포지션 등 듀오 동작을 담고 있습니다. 파트너와 함께 연습할 두 개 폴 피겨를 찾는 용도로 활용하고, 혼자 하는 컨디셔닝 계획으로 사용하지 마세요.

  

• Strength & Conditioning Bible - SPIN CITY: 400페이지 이상과 1,600장의 사진에 걸쳐 컨디셔닝 방법, 기초 해부학, 계획 및 목표 설정을 다룹니다. 근력 운동과 주간 트레이닝 결정에 구조가 필요할 때 찾게 될 책입니다.